人體的5大黃金穴位,每天揉一揉,年輕10歲!

●5大人體黃金穴:常揉抗衰老

1.百會穴——頭頂至後腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。

百會穴由於處於人之頭頂,在人的最高處,因此人體各經上傳的陽氣都交會於此。

按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百會穴,每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通經絡,提升督脈的陽氣。

叩擊法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可以保持心情舒暢,解除煩惱。

2.湧泉穴——腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴,在腳心。

《黃帝內經》中說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。

」 意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。

所以,湧泉穴在人體養生方面有重要作用。

每日堅持推搓湧泉穴,可使老人精力旺盛,體質增強,防病能力也會增強。

方法:取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓床頭或其 他器械。

3.關元穴— —腳底到頭頂的0.618處為關元穴,在肚臍下四橫指處。

關元穴是小腸的募穴,小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部,是養生吐納吸氣凝神的地方。

中醫認為,關元穴具有培元固本、補益下焦之功。

按揉關元穴,可以調節內分泌。

改善長斑、長痘痘的狀況。

注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。

受寒引發的痛經,熱敷此穴也有很好的效果。

4.印堂穴——從下巴算起,位於頭部0.618處為印堂穴,在兩眉連線的中點。

印堂穴是經外奇穴之一,中醫認可的主要功用是清頭明目,通鼻開竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥,使鼻腔內的黏液分泌增加,保持鼻腔的濕潤,還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,並作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、發脹為宜。

一般揪揉2分鐘。

5.膻中穴——在人體的中間部分,軀幹0.618處為膻中穴,在兩乳.頭連線中間。

膻中穴是心包經經氣聚集之處,又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴,能理氣活血通絡,寬胸理氣,止咳平喘。

現代醫學研究也證實,刺激該穴可通過調節神經功能,有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

特別是有乳腺問題的人,可以經常按揉此穴。

每天按揉100下,時間約2~3分鐘。

想不開的事、悶氣就這樣揉散了,人會特別安寧、舒心。

揉的時候請注意:四指併攏,然後用指頭肚兒輕輕地做順時針的環形揉動或者從上到下按摩,千萬別從下向上推!

●睡眠黃金分割點:7.5小時

一天即一個晝夜24小時,如果將白晝和夜晚視為各12小時,按照黃金分割點定律,那麼人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618,約7.5小時。

一般來講,睡眠宜早,入睡時間不超過晚10點,老年人不超過晚9點,是最好的作息規律。

●護齒黃金點50歲

牙齒到了59-80歲基本會脫落,因此護牙齒的黃金分割點在35-50歲。

對於50歲以上的人來說,有個簡單實用的方法來護齒:少喝濃茶,改成嚼茶葉,茶葉以綠茶最好,既可以護齒,也可以去除口腔異味。

●防老年斑:護好內臟黃金點

面容的抗衰老除了按摩黃金穴外,重點還在在護好內臟。

而內臟的黃金點在肝腎,肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長得特別厲害。

護肝腎的黃金點在後背,經常用空心掌拍後背能加速肝腎排毒,皮膚顏色會變好。

已經長了斑的人可以配合自製面膜,用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁,因為苦杏仁有美白的作用),水200毫升,放到打碎機中打碎,加兩勺甘油,當面膜敷面,效果很好。

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